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Nutrition et sport pour les seniors : conseils pour rester actif après 60 ans Nutrition et sport pour les seniors : conseils pour rester actif après 60 ans À partir de 60 ans, maintenir un mode de vie actif et une alimentation équilibrée est crucial pour préserver la santé physique et mentale. Pourtant, beaucoup de

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Générateur de PDF Programme musculation semaine pdf Jour Type d’Entraînement Détails Lundi Entraînement Cardio Échauffement : 10 minutes de course à pied légère Entraînement principal : 30 minutes de course à pied à rythme modéré, 15 minutes de HIIT Retour au calme : 5 minutes de marche lente Étirements : 10 minutes Mardi Musculation Échauffement

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